いつでも会うことの出来るご近所さん


いつでも会うことの出来るご近所さんブログ:16-3-16


シェイプアップをして、
体重を落とすことはできても、
ももの脂肪はしぶとく、
細くするのは難しいと言われています。

それは、体重や体脂肪を落とすシェイプアップと
根本的に痩せる方法が違うからなのです。

ももは、
体質の中でも太く大きい筋肉を持っているため、
その筋肉を鍛えることで、
それだけ脂肪を燃焼させることができます。

また、
筋肉をつけることで基礎代謝もアップしますので、
脂肪がつきにくく、あしを細くすることができます。

下半身にむくみがあると
いくらにシェイプアップ励んでも
下半身やももは細くなりません。

むくみがあると
あしの付け根にあるリンパ節に老廃物が溜まり、
リンパの流れが滞るので、老廃物等が蓄積します。

それが続くと
あしの付け根にセルライトができて、
下半身が太くなってしまう原因に…

むくみ解消には
お風呂でのマッサージや
あしを少し高くして寝るのが効果的です。

過度な筋肉はかえって太く見えてしまいますが、
脂肪を燃焼するためには、筋肉の働きも欠かせません。

普段なかなか、使わないももの内側の筋肉。
この部位を鍛えてあげることがポイントです。
ももの内側にある内転筋を鍛えるには
「あしを閉じる力」を強化しましょう!

筋肉のつき方として、ももの前面についてしまうと、
横に広がって太く見えてしまいますが、
ももの裏側に筋肉をつけていると横に広がらず、
筋肉をつけていてもももは太く見えません。

歩くときに意識を集中して、
ふくらはぎやヒップの筋肉を使って
地面を蹴るように歩くといいですよ。
15分〜20分以上のウォーキングは
有酸素体操にもなり効果的です。

筋肉を付けることで、リンパ腺の流れをよくし、
セルライトも減らすことができますよ。




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